憤怒與悲傷 －奧修

憤怒與悲傷 －奧修


在正常的情況下，憤怒並不是件壞事。憤怒是生命中自然的一部分；它會出現，也會消失，它來了又去。但是如果你壓抑它，它就變成一個問題。這樣的話，你會一直不斷的累積它。它便不再來來去去，它會變成你整個人的核心。這麼一來，你就不是偶爾發發脾氣而已，你會一直生氣，你會一直暴跳如雷，你只是在等待某個人來挑起你的怒火。就算只有一點點小事惹到你，你也會火冒三丈，你會加以反擊，事後你會說：「我實在忍不住那麼做。」

分析一下這句話：「我忍不住」。你怎麼會忍不住非要做什麼事不可呢？但這句話是完全正確的。被壓抑的憤怒已經成了一種暫時的瘋狂。那是某種你無法掌控的事。如果你辦得到，你一定會控制它，然而它突然爆發了。突然之間，它駕馭了你，你束手無策，你感到無助──它就這樣冒出來了。這樣的一個人或許不會發脾氣，但他時時刻刻的一言一行全都出於憤怒。

如果你注意觀察人們的臉……只要站在路邊看，你會發現，全人類已經分成了兩種人。一種是悲傷的，他們看起來很難過，既沉悶又乏味。另一種是憤怒的，他們總是怒氣沖沖的，一找到藉口就隨時爆發。

憤怒是積極的悲傷；悲傷是消極的憤怒。它們是同一件事。

觀察你自己的行為。你什麼時候發現自己是悲傷的？只有在你無法生氣的情況下，才會發現自己是悲傷的。老闆在辦公室裡說了一些話，你不能生氣，不然你可能會丟了工作。你不能發火，你得繼續微笑。然後你變得悲哀。那股能量變成消極的。

等到先生下班回家的時候，他會找一個小小的理由、不相干的事，藉故和太太發脾氣。人們享受生氣；他們熱愛發火，因為起碼他們覺得自己做了一些事。當你悲傷的時候，你會覺得那些事都是衝著你來的。你處於被動的立場，只能逆來順受。那些事是衝著你來的，而你無能為力，你不能反擊，你不能報復，你不能回應。生氣可以讓你覺得好過一點。大發一頓脾氣之後，你會覺得放鬆一點，舒服一點。你還活著！你也可以做些什麼！你當然不能對老闆這麼做，但你可以這樣對待你的太太。

然後太太會等孩子回家──因為和先生生氣太不明智了，他可能會和她離婚。他是老大，太太要依賴他，對他發火的風險太大了。孩子放學回家之後，她就可以罵他們，處罰他們──都是為了他們好。那孩子要怎麼辦？他們會回房間，丟他們的書，把書撕爛，打他們的玩偶，打他們的狗或是虐待他們的貓。他們得做點什麼。每個人都得做點什麼，不然就會難過。

你在街上看到那些悲傷的人，長久的悲傷使他們的臉像是一個模子印出來的。這些人無能為力，他們的地位太低，以致於他們找不到可以發脾氣的對象；這些都是悲傷的人。那些地位較高的人，你會發現他們是憤怒的人。地位越高，你會發現他們越憤怒。地位越低，你會發現他們越悲傷。

在印度，你可以看到那些賤民，最卑微的一群，他們是悲傷的。然後再看看那些婆羅門，他們是憤怒的。一個婆羅門總是在生氣，他會為雞毛蒜皮的小事暴跳如雷。一個賤民則只能傷心難過，因為沒有人的地位比他們更低，沒有人可以當他們的出氣筒。

憤怒和悲傷是同一股能量的兩面，它們都是受到壓抑的。

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平常的憤怒沒有什麼不對。事實上，那些能夠發脾氣，下一刻就全部忘記的人，真的都是好人。你會發現他們總是很友善、充滿活力、充滿愛心、充滿慈悲。但是那些總是在壓抑情緒，不斷控制的人，則不是好人。他們總是表現出一副比你更神聖的樣子，但你卻可以從他們的眼中看到憤怒。你可以從他們的臉上看到憤怒，你可以從他們的一舉一動看到憤怒──他們走路的樣子，他們說話的樣子，他們和別人接觸的樣子，你可以看到憤怒一直在那裡沸騰。他們無時不刻都準備要爆發。這些人是殺人兇手、是罪犯；這些人是真正做壞事的人。

憤怒是人性的，它沒什麼不對。它只是一個情境；你被惹毛了，而你是一個活生生的人，所以你對它有反應。它在說，你不能讓步；它在說，這是一個你不能接受的狀況；它在說，這是一個你必須說不的狀況。它是一個抗議，它沒有什麼不對。

看看一個孩子對你發脾氣的樣子。看看他的臉！他是這麼生氣，這麼火大，以致於他想要殺了你。他說：「我再也不要跟你講話了。我們絕交！」下一刻，他又坐在你的大腿上，開心的說著話。他已經忘了那回事。無論他在氣頭上說了什麼，他並沒有放在心裡。它沒有變成他頭腦上的一個包袱。沒錯，在氣頭上他火很大，他說了一些話，但現在那股火已經過去了，他那時說的話也過去了。他並沒有氣你一輩子，那只是一個瞬間的怒火，一個水上的漣漪。他並沒有被凍在裡面，他是一個流動的現象。漣漪曾經在那裡，波浪曾經被掀起，但它們現在都不在了。他沒有一直一直抓著不放。要是你提醒他的話，他會笑。他會說：「哪有！」他會說：「我真的說過這句話嗎？不可能啦！」那只是一時的憤怒。

要了解這一點。一個活在當下的人有時候會生氣，有時候會快樂，有時候會悲傷。但是，你可以確定他不會永遠攜帶著這些情緒。一個極度控制、不許自己有任何情緒的人是危險的。如果你侮辱他，他不會生氣，他會忍氣吞聲。慢慢的，他累積了太多的憤怒，他將會做出非常激烈的事。

一時的憤怒並沒有什麼不對──從某個角度來說，它甚至是優美的。它表示你還活著。那一瞬間的怒火表示你不是死的，你對事情還有反應，而且是出自真心的反應。當你覺得需要對那個情況生氣，你就會生氣。當你覺得需要那個情況高興，你就會高興。你會順應當時的情況，你沒有偏見，也不抗拒。你對事情本身沒有既定的成見或意識型態。

我不反對憤怒，我反對的是累積的憤怒。我不反對性，我反對的是累積的性欲。任何當下發生的事情都是好的，任何來自於過去的包袱都是不健康的，是病態的。

註：

1. 對於應反應而未反應或延遲反應的情緒，奧修在《般若心經》裡也有談到。如果我的理解沒有錯誤的話，這就是他所謂的「業」（karma）。他說：

當你由空無（nothingness）來行動，你會自然反應（respond），它不再是一個反射（reaction），它有真理，它具備了確實性和真實性在它裏面，它是存在性的，它是立即的、自發性的、簡單的、天真的，而這個行動不會產生任何「業」（Karma：由自我的行為所產生的力量，會延續到來生以後）。

記住，「業」這個字的意思是行動，是一個特殊的行動，不是所有的行動都會產生業，這一點要記住，佛陀在成道之後還活了四十二年，他不是所有的時間都坐在菩提樹下，什麼事都不做，他做了一千零一件事，但是並沒有產生業。他有行動！但是那已經不再是反射，而是自然反應。

如果你由空無來自然反應，它不會留下殘渣，它不會在你身上留下痕跡，那麼，也就不會產生，你仍然是自由的，你繼續行動，但是你仍然是自由的。它就好像一隻鳥飛過天空，沒有留下痕跡，沒有留下腳印，一個活在空無的天空裏的人，沒有留下腳印，沒有留下業，沒有留下殘渣，他的行動是全然的，當那個行動是全然的，它就結束了，它是完整的，一個完整的行動不會像一朵雲懸在你的周圍，只有不完整的行動才會懸在你的周圍。

某人侮辱你，你想打他，但是你沒打，你保持了你聖人的風範，你微笑，並且祝福那個人，然後回家，這樣的話，事情會變得困難，整個晚上你會夢見你在打那個人，或許甚至會在夢中殺死它。有幾年的時間，它將會懸在你的周圍，它是不完整的，任何不完整的東西都是危險的，而當你是虛假的，每一件事都會變成不完整的。

佛陀說：當行為來自空無，它不會產生業。它是那麼地全然，在它的全然當中——那個迴圈是完整的——這樣就結束了！你絕不會向後看，你為什麼要繼續向後看呢？因為事情在那裏是不完整的，每當某件事是完整的，你不會向後看，它是結束的！整個要點已經達成，對它已經沒有什麼是要做了。從空無發出行動，那麼你的行動就是全然的，整個行動沒有留下記憶，我的意思是說沒有心理上的記憶。

2. 現實上，有時候我們確實很難當場立即表現我們對一件事或某個人的憤怒，而且控制得不好很容易變成只是把負面能量卸在別人身上，然後引發更多的負面能量連鎖反應。因此，這時候阿南朵（奧修的學生和助理）的建議就很有用了：

你在生氣，有人做了使你氣得發瘋的事。你想殺了那個人，還以顏色，你要報復，要取回公道！他們活該的！那麼你呢？

你以前這樣做過，已經做過百次以上，你知道這無濟於事！它只會使事情更糟糕，或更甚！你知道它令你的內心感到畏懼，好像你在毀滅你自己一樣。

這裏有一個不一樣的方法可以試試。假如讓你生氣的人在場，對他說「我現在很生氣，這憤怒是我的，我需要一個空間獨處，請對我有耐心。」（這是一個額外的選擇）

然後找一個房間不會讓你受到打擾的，最好在房裏面有一面鏡子。然後深呼吸幾下，在每次吸氣之後保持幾秒鐘才呼出。

承認你感受到的憤怒是你的──沒錯！這憤怒是由於某人或某事才會被觸發起的，但這憤怒屬於你的。所以只要對自己說「憤怒在這裏，這個片刻我很生氣，但沒有問題的，讓它發生好了」。不要迷失在生氣的原因上，只要接受事實便可以了。

允許憤怒在那裏，感受它！讓自己切實地感受這股能量：現在在你體內的憤怒有什麼徵狀？不要壓抑它，不要控制它，讓它在那裏翻滾和沸騰。鼓勵它在那裏──深呼吸以便感受憤怒的熱力，如烈火吞噬你。

你的頭腦會試圖把你從感受裏拉開，要你落入使你憤怒的原因裏面──它們都是合情合理的。留意「這就是頭腦」，集中注意力在你體內狂熱地沸騰翻滾的憤怒上，讓它佔據你，感覺它在你每一個細胞裡面，好像每個細胞都是一團怒火似的。

允許你的身體做出它想要做的──握緊拳頭、咬緊牙關、跺腳，在墊子上拳打腳踢或者發出憤怒的聲音。讓憤怒爆發。不要使用言語，因為那樣你會回到頭腦。如果不會驚嚇到鄰居，你可以發出聲音。

然後感覺：這是什麼能量？什麼是憤怒的能量？把它們記錄下來。它在你身體是怎樣的？對你的身體做了什麼？不要判斷它──那樣做會回到頭腦。要像個科學家一樣，懷著敞開無偏見的態度去探索這能量，不要壓抑它。

假如你有鏡子，看著鏡中的自己。仔細地看著你的臉，它因為憤怒變的漲紅和扭曲了。繼續表達憤怒並且注視自己的臉。不要停下來，不要錯過，讓氣憤完全表達它自己。

感受你體內的活力，憤怒是一種激情。感覺你身體每個細胞隨著這種活生生的能量而顫動。看看你能否讓自己享受這種感覺，這股活生生正在你身體顫動不息！

一會兒後，看看你是否能把注意力轉移到你內在更深處，那是一個平靜點。憤怒風暴環繞著你狂怒，在這裏面是一個不受暴風干擾的空間，那裏沒有顫動的能量，只有能量的鳴響，但沒有火。事實上你會在那裏感覺到清涼，像一陣清新的微風掃拂。花點時間去感受它們！

留意你的臉開始柔軟，你身體開始放鬆，憤怒開始消退遠離。這些改變始於你內在那個不斷擴大的平靜點，你可以感覺到你內在的活生生，那幾乎如同電能一般的。在你呼吸時，你會感到這能量充滿你身體，到最後你會感到這股能量，這活生生和這線光，在你的身體周圍擴散至數寸以外，產生了一圈光環。

然後你可以安然的坐下來，在你能量散發出來的光環包圍之下放鬆。當你準備好，你可以利用這能量和這活力做些建設性的事──跳舞、跑步或者清理一些積累多時的雜物。

你是否注意到，當你把覺知從頭腦轉移到身體上的感官，你內在有些東西改變了？感覺在那裏，但它們是中立的，沒有對或錯，好或壞。它們只是感覺和能量的流動。是頭腦在判斷，身體只是去感覺。

經歷過這些之後，如果你喜歡，你可以回去找那個讓你生氣的人，和他細說這剛剛發生在你身上的驚奇過山車之旅。

摘自《對生命說是》作者/ 阿南朵

本文轉載：周群英FB網誌